Nyt on taas livenä Zumbaa ja Joogaa Raahessa saatavilla! Zumban Raaheen vuonna 2010 tuonut Katja ohjaa taas Zumbaa sekä suosittua Hatha joogaa. Kaikkien kurssien tiedot löydät alhaalta. Paikkoja on rajattu määrä. Säännöllinen joogaharjoitus edesauttaa kehomieliyhteyden löytämistä, sekä kehonhallinnan, liikkuvuuden ja …
Vietätkö työpäivät ✅ tietokoneella istuen✅ palavereissa✅ aikataulujen ja stressin keskellä Toimistotyöskentely on paljon paikallaan olemista ja istumista. Varsinkin etätöitä tehdessä ja palavereissa istuessa taukojen pitäminen voi unohtua ja liikkumisen määrä jää hyvin vähäiseksi. Vastapainoa toimistotyöhön tuo tyhy päivä hyvinvointivalmennuksen ja …
Liikkumattomuus ja teknologian käyttö ovat nykyajan ihmisillä yleisesti ryhtiongelmien taustalla. Hyvä ryhti ja sen säilyttäminen on tärkeää paitsi esteettisistä syistä myös yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Huono ryhti voi johtaa monenlaisiin fyysisiin ongelmiin, kuten selkäkipu, nivelkipu ja lihasepätasapaino. Mutta se …
Toimistotyöskentelyyn liittyy paljon paikallaan olemista ja istumista. Varsinkin etätöitä tehdessä taukojen pitäminen voi unohtua ja liikkumisen määrä jäädä vähäiseksi. Toimistotyöskentelyssä tarvitaan taukoa aivoille ja virkistystä keholle, joka onnistuu helposti työpaikalla. Säännöllinen etäjooga tukee työntekijöiden vireystasoa ylläpitäen työkykyä. ”Spatineolla halusimme tarjota …
Joogan ja mentaalivalmennuksen avulla yhä useammat työyhteisöt edistävät hyvinvointiaan tyhy päivien merkeissä luonnon helmassa. SSAB:n toimistoympäristössä ahkeroivalla työporukalla oli korona vuosien jälkeen tarve viettää yhdessä töiden ulkopuolista aikaa hyvinvointia edistäen. “Loving Wellness oli meille tuttu aikaisemmalta tyhy-päivältä. Tällä kertaa tyhy …
Jooga töiden keskellä rauhoittaa kehoa ja mieltä. Hengitys ja rauhalliset liikkeet lisäävät läsnäoloa. Lyhytkin harjoitus saa stressihormoonit laskemaan, aineenvaihdunnan liikkeelle, kireydet hölläämään ja mielen virkistymään. Joogan aloittamiseen ei tarvitse olla notkea tai osata mitään erityistä. Riittää, että vain olet ja …
Jos aamut tuntuvat takkuisilta ja raahaudut ensimmäiseksi aamulla kohti kahvinkeitintä, kokeile lyhyttä aamujoogaa. Jollet ole aamuihminen, on aamujooga parasta mitä voit itsellesi antaa. Pääset käyntiin lempeällä, mutta varmalla tavalla. Jo muutaman päivän kuluttua huomaat miten aamuherääminen helpottuu ja jooga tuo …
Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Tässä tekstissä kerron sinulle yksinkertaista 5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä arjessa.
Jumppa ehkäisee turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja kehosta. Vatsalihaksia venyttävät liikkeet venyttävät myös sisäelimiä, mikä edistää ruuansulatusta ja kaasujen poistumista. Pumppaava liike on suolistolle kaasujen poistoa edistävä ja sitä hyödynnetään myös vauvojen vatsavaivojen hoidossa. Vauvan jalkoja pumpataan jotta ylimääräinen …
Joogaaminen omassa rauhassa kotona voi olla helpompi vaihtoehto tutustua joogan maailmaan kuin lähteä joogastudiolle tunnille. Kotona joogaamisessa on myös se hyvä puoli että voi tehdä juuri silloin kun itsellä on siihen aikaa. Ja voi tehdä hyväksi todetun harjoituksen myös uudelleen. …
