HÖLLÄÄ KIREYS MIELESTÄ JA KEHOSTA

Hyvinvointia mentaalivalmennuksesta, ohjatuista rentoutuksista ja joogasta. Sinua tukemassa sydämellinen ja kokenut valmentaja Katja Mattila.

Tyhy-päivien paketit

Tervetuloa viettämään Tyhy-päivää Olentilaan Raahen meren äärelle. Olentila on rouhea mutta tunnelmallinen paikka, jonne saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Tilassa on valmiina laadukkaat joogamatot ja lämpimät viltit joogaa ja rentoutuksia varten. Työhyvinvointi on investointi. Työhyvinvointi...
Lue lisää

Mentaalivalmennus

Rentoutusmenetelmillä voi ennaltaehkäistä voimavarojen ylikuormitusta ja auttaa kehoa sekä mieltä toipumaan ylikuormituksesta.  Mentaalivalmennus sisältää rentoutusharjoituksia, joilla voidaan vaikuttaa fyysiseen sekä psyykkiseen tasapainoon. Mentaalivalmennuksessa teetän myös harjoituksia joiden avulla mieli kirkastuu ja saat motivaatiota ryhtyä toimeen. Rentoutuksen...
Lue lisää

Personal Training Hyvinvointivalmennus

Hyvä olo lähtee sisältä päin. Kokonaisvaltaisessa hyvinvointivalmennuksessa autan löytämään tasapainoa ja sallivuutta terveellisiin elämäntapoihin sekä henkiseen hyvinvointiin. Valmennuksen aikana oppii kuuntelemaan itseä paremmin sekä arvostamaan itseä, jotta pitäisit huolta itsestäsi valmennuksen jälkeenkin. Valmennuksen lähtökohtina toimivat sinun toiveesi...
Lue lisää

Joogaa kotona – Lempeästi selkä vetreäksi

Useat asiakkaani ovat saaneet apua selkävaivoihin joogasta ja muista lempeistä kehonhuoltoliikkeistä joogatunneilla sekä valmennuksissani. Lempeästi selkä vetreäksi joogakurssi syntyi, jotta näistä liikkeistä hyötyisi mahdollisimman moni. Joogakurssin videot säilyvät käytössäsi vähintään kuuden kuukauden ajan. Voit joogata kotona juuri silloin kun sinulle sopii. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Sinua ohjaamassa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin erikoistunut personal trainer, mentaalivalmenja ja joogaohjaaja Katja Mattila. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Ajankohtaiset kurssit ja tapahtumat

Joogatunnit hiihtoloman aikaan 26.2. ja 4.3. keskiviikkona
Slow flow Hatha joogatunnilla lempeät liikkeet ja hengitys auttavat hölläämään stressiä, sekä lisäävät läsnäoloa. Alustavien liikkeiden jälkeen tunnilla tehdään hitaita asanasarjoja kehoa kuunnellen. Lopussa hieman...
Lue lisää
Taukojoogaa työpaikalle
Taukojooga työpaikalla rauhoittaa kehoa ja mieltä. Hengitys ja rauhalliset liikkeet lisäävät läsnäoloa. Lyhytkin harjoitus saa stressihormoonit laskemaan, aineenvaihdunnan liikkeelle, kireydet hölläämään ja mielen virkistymään. Taukojoogan...
Lue lisää
Anti Stress Joogakurssi 11.3. alkaen
Säännöllisestä harjoittelusta saat tukea hyvinvointiin ja voimaannut. Jooga auttaa stressinhallinnassa ja hengityksen syventämisessä, sekä antaa mahdollisuuden päästää irti. Läsnäoleva lempeä jooga ja rentoutusharjoitukset laskevat tutkitusti...
Lue lisää
LPF Hypopressive tiiviskurssi 22.2.2020
"Hurjan mielenkiintoinen kurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen Katja. Sain kurssilta juuri...
Lue lisää
Äiti ja vauva joogakurssi 11.3. alkaen
Lempeällä äiti ja vauva joogakurssilla tuet palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita ja myös aiemmin jooganneille kurssi sopii. Tunneilla tehdään keskivartaloa ja lantionpohjalihaksia vahvistavia...
Lue lisää
Saaristo miniretriitit kesällä 2020
Iso-Kraaselin saari Raahen rannikolla tarjoaa puitteet pysähtyä itsesi äärelle. Saaristo miniretriitillä saat nauttia luonnosta, joogasta, smoothiesta ja läsnäolosta ainutlaatuisen luonnon keskellä. Lähdemme merimatkalle museonrannasta. Turvallisessa...
Lue lisää

Hyvinvointia henkilöstölle

Kun henkilöstö voi hyvin, yritys voi hyvin. Yrityksen tarjoamat liikunta- ja hyvinvointipalvelut viestivät henkilöstölle, että heistä välitetään. Yrityksille järjestämme mm. yksittäisiä tunteja, tuntikokonaisuuksia, taukoliikuntaa sekä TYHY-päiviä. Lempeä jooga tasapainottaa työn ja arjen kiireitä. Hyvinvointiluento herättelee panostamaan omaan hyvinvointiin myös vapaa-ajalla. Ohjattu rentoutus sopii lyhyenä harjoitteena moneen tilanteeseen esim. palavereihin, sekä koulutuspäiviin ja huomaatte virkistävän vaikutuksen välittömästi. Lue lisää

Blogi kirjoituksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen

Hyvinvointia ruokavaliosta – 5 tärkeintä vinkkiä
Moni miettii miten tulisi syödä terveellisesti. Ruokavalioita ja eri suuntauksia on niin paljon, että olo voi olla hämmentynyt. On varmasti niin, että jokin ruokavalio sopii...
Lue lisää
Selkä, keskivartalo ja lantionpohjalihakset kuntoon
Elämässä useat asiat aiheuttavat painetta keskivartaloon. Tiedätkö mitä voi seurata, jos painetta on vatsaontelossa usein tai jatkuvasti?  Kun keskivartalossa oleva paine kasvaa, se haluaa johonkin suuntaan...
Lue lisää
TOP 10 vinkit miten otat vuodesta 2020 kaiken irti
Vuoden vaihtuminen on minulle mielekästä aikaa, koska silloin saa paketoida edellisen vuoden pakettiin ja aloittaa uuden vuoden uusin ajatuksin. Samalla tavalla ajanjaksoja voi tarkastella tietysti...
Lue lisää

Höllää kireys taukojoogalla

6 minuutin taukojoogavideon avulla katkaiset ajatukset hetkeksi, laitat aineenvaihdunnan liikkeelle ja tuet selän hyvinvointia. Tilaa ilmainen video ja pidä tauko joogaten juuri silloin kun sinulle sopii.

Front Page

Tasapainoa, rentoutta ja stressin lievitystä elämään.
Hyvinvointia mentaalivalmennuksesta, ohjatuista rentoutuksista ja joogasta.
Sinua tukemassa sydämellinen ja kokenut valmentaja.

Asiakaskokemus

”Kun kuulin tyhypäivän ohjelmasta, pelkäsin että koko iltapäivästä tulee tylsä. Onneksi ennakko-odotukset eivät täyttyneet. Mentaalivalmennus oli mielenkiintoista ja aika hurahti todella nopeasti.”

-TYHY-päivä osallistuja

”Valmennus on tuonut säännöllisyyden ruokarytmiin ja mieleeni ymmärryksen, että saa syödä viisi kertaa päivässä. Paljon itsepohdiskelua on tullut tehtyä tämän matkan aikana ja sen myötä yritystä olla myös armollisempi itselle. Olen oppinut kuuntelemaan itseäni paremmin. Konkreettisia muutoksia valmennuksesta ovat olleet  energisempi olo, paremmat yöunet kun yöyskiminen loppui, painoa on tippunut ja senttejä kadonnut jokapuolelta kehoa ja sitä mukaa vaate kokokin pienentynyt.  Uusia tapoja ajatella ruokaa ja ruuan valmistamista. Uskallus kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vanhoja rakkaita harrastuksia.” 

–Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus asiakas

”Hurjan mielenkiintoinen Hypopressive tiiviskurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen Katja. Sain kurssilta juuri sen mitä hain eli keinon kotona itsenäisesti treenata lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia turvallisesti mutta tehokkaasti. Kiitos.” 

– LPF Hypopressive kurssilainen

”Todella selkeää ohjausta ja rauhallinen tunnelma. Harjoitukset olivat selkeitä ja riittävän helppoja aloittelijalle. Rentoutuminen itselle on haastavaa, hyvin sait sen läsnäolollasi onnistumaan. Tunnin jälkeen oli todella rauhallinen ja seesteinen olo.” 

– Jooga kurssilainen