Tervetuloa kapeampi vyötärö!
Haluaisitko päästä oppimaan tehokkaan menetelmän treenata kapeampi vyötärö?
Low Pressure Fitness Hypopressive tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia joiden avulla voi turvallisesti harjoittaa kehon keskivartalon lihaksistoa. Voit kaventaa vyötäröäsi, parantaa lihastonusta ja ryhtiä, sekä vahvistaa keskivartaloasi. Lisätä liikkuvuuttasi ja enneltaehkäistä loukkaantumisia tai sisäsen paineen aihettamia vaivoja.
Hypopressive tekniikkaa käytetään yleisesti Espanjassa synnyttäneiden naisten vatsalihasten erkauman ja lantionpohjalihasten kuntouttamiseen. Kyseinen tekniikka on myös fitness urheilijoiden käytössä, heidän tavoitelleessaan kapeampaa vyötäröä (mm. Arnold Schwarzenegger on käyttänyt kyseistä menetelmää). Hypopressive harjoitusten avulla vilkastutat myös aineenvaihduntaa, sekä parannat hengitystekniikkaasi.
Kahden päivän Low Pressure Fitness Hypopressive tiiviskurssin jälkeen voit harjoittaa tekniikkaa itsenäisesti kotona tai missä vain.
Kurssille otetaan vain 12 osallistujaa, joten nappaa paikkasi pian!
Hyödyt Hypopressive harjoittelusta
- Kaventaa vyötäröä (vatsan litistyminen)
- Vähentää ja ennaltaehkäisee selkäkipuja
- Parantaa lantionpohjan ja vatsalihasten lihastonusta
- Ennaltaehkäisee ja kuntouttaa erilaisia vammoja ja toimintahäiriöitä (laskeumat, virtsankarkailu, tyrät)
- Vähentää kehonsisäisiä paineita mm. lantionpohjaan kohdistuvaa painetta
- Vilkastuttaa & parantaa aineenvaihduntaa
- Parantaa hengitystekniikkaa ja -kapasiteettia
- Rentouttaa palleaa
- Parantaa laskimoverenkiertoa
- Parantaa koko kehon ryhtiä
- Palauttaa synnytyksestä: vatsa- & lantionpohjan lihasten kuntoutus
- Kehon valmistaminen raskauteen
- Vapauttaa kireyksiä myofaskia- ketjuissa
- Vähentää ja ennaltaehkäisee inkontinenssivaivoja
- Parantaa core- lihasten refleksinomaista aktivoitumista
Esteet Hypopressive harjoittelulle
- Korkea verenpaine
- Sydänsairaus
- Raskaus
Kenelle Hypopressive sopii
- Litteän vatsan metsästäjille
- Urheilijoille
- Synnyttäneille naisille (väh. 6 vko alatiesynnytyksestä ja 3 kk sektiosta)
- Toimistotyöntekijöille
“Hurjan mielenkiintoinen kurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen Katja. Sain kurssilta juuri sen mitä hain eli keinon kotona itsenäisesti reenata lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia turvallisesti mutta tehokkaasti. Kiitos.” -Katariina
Harjoittelu koostuu erilaisista hengitys- ja liikesarjoista sekä itse tuotetusta alipaineesta vatsaontelon alueella.
Treenaaminen on turvallista ja ohjaajan kanssa oikein tehtynä erittäin tehokasta.
Pidän LPF Hypopressive kursseja Raahessa ja myös muualla tilauksesta.
Kysy lisää: Katja Mattila, 040 7645909, katja.mattila@lovingwellness.fi
LPF Hypoperssive tiiviskurssit 2019 keväällä
Maaliskuussa
22.3. – 23.3. 2019
perjantaina 18.30 – 20.00
lauantaina 11.00 – 12.30
Huhtikuussa
6.4. – 7.4. 2019
lauantaina 17.00 – 18.30
sunnuntaina 10.00 – 11.30
Toukokuussa
3.5. – 4.5. 2019
perjantaina 18.30 – 20.00
lauantaina 12.00 – 13.30
Kurssit Olentilassa, Pitkänkarinkoululla, Rantakatu 5A, 92100 Raahe
Koulutettu LPF Hypopressive ohjaaja: Katja Mattila
Kahden päivän kurssi hinta: 75,00 € (sis. alv%)
Maksetaan kertamaksulla käteisellä, smartum seteleillä tai laskulla.
Ilmoittautumiset: katja.mattila@lovingwellness.fi
Huomaathan, että ilmoittautumiset ovat sitovia. Paikan voi perua maksutta 5vrk ennen kurssin/workshopin alkua. 1-4 vrk ennen tulleista peruutuksista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun. Lääkärintodistuksella maksua ei peritä. Estyttyäsi voit myös siirtää osallistumisen perheenjäsenelle, ystävällesi tai tuttavallesi.
Mitä LPF Hypopressive kurssille mukaan?
- Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin, jotta vaatteet eivät rajoita hengitystä tai liikkumista
- Et tarvitse kenkiä. Harjoitukset teemme sukkasillaan tai avojaloin
- Tilassa on joogamatot harjoituksia varten
LPF Hypopressive tiiviskurssilla opit tehokkaan menetelmän itsenäiseen kotiharjoitteluun kapeamman vyötärön metsästykseen.
Lämpimästi tervetuloa!