Vietätkö työpäivät ✅ tietokoneella istuen✅ palavereissa✅ aikataulujen ja stressin keskellä Toimistotyöskentely on paljon paikallaan olemista ja istumista. Varsinkin etätöitä tehdessä ja palavereissa istuessa taukojen pitäminen voi unohtua ja liikkumisen määrä…
Liikkumattomuus ja teknologian käyttö ovat nykyajan ihmisillä yleisesti ryhtiongelmien taustalla. Hyvä ryhti ja sen säilyttäminen on tärkeää paitsi esteettisistä syistä myös yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Huono ryhti voi johtaa…
Toimistotyöskentelyyn liittyy paljon paikallaan olemista ja istumista. Varsinkin etätöitä tehdessä taukojen pitäminen voi unohtua ja liikkumisen määrä jäädä vähäiseksi. Toimistotyöskentelyssä tarvitaan taukoa aivoille ja virkistystä keholle, joka onnistuu helposti työpaikalla.…
Joogan ja mentaalivalmennuksen avulla yhä useammat työyhteisöt edistävät hyvinvointiaan tyhy päivien merkeissä luonnon helmassa. SSAB:n toimistoympäristössä ahkeroivalla työporukalla oli korona vuosien jälkeen tarve viettää yhdessä töiden ulkopuolista aikaa hyvinvointia edistäen.…
Jos aamut tuntuvat takkuisilta ja raahaudut ensimmäiseksi aamulla kohti kahvinkeitintä, kokeile lyhyttä aamujoogaa. Jollet ole aamuihminen, on aamujooga parasta mitä voit itsellesi antaa. Pääset käyntiin lempeällä, mutta varmalla tavalla. Jo…
Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Tässä tekstissä kerron sinulle yksinkertaista 5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä arjessa.
Jumppa ehkäisee turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja kehosta. Vatsalihaksia venyttävät liikkeet venyttävät myös sisäelimiä, mikä edistää ruuansulatusta ja kaasujen poistumista. Pumppaava liike on suolistolle kaasujen poistoa edistävä ja sitä…
Joogaaminen omassa rauhassa kotona voi olla helpompi vaihtoehto tutustua joogan maailmaan kuin lähteä joogastudiolle tunnille. Kotona joogaamisessa on myös se hyvä puoli että voi tehdä juuri silloin kun itsellä on…
Vuoden vaihtuminen on minulle mielekästä aikaa, koska silloin saa paketoida edellisen vuoden pakettiin ja aloittaa uuden vuoden uusin ajatuksin. Samalla tavalla ajanjaksoja voi tarkastella tietysti muulloinkin ja useamminkin, kuin vain…
Lyhyt 2 minuutin joogaharjoitus katkaisee arjen kiireet ja hävittää kireyttä kehosta sekä mielestä. Et tarvitse välineitä tai paljoa aikaa, että voit virkistää kehoa ja mieltä. Kun aamulla heräät, muistatko venytellä…