Kategoria: Blogi

5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä

Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Tässä tekstissä kerron sinulle yksinkertaista 5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä arjessa.

Vapauta stressi ja ahdistus 4 minuutissa

On monia keinoja arjessa miten koitamme selvitä niistä huonoista fiiliksistä. Saattaa olla esimerkiksi niin, että koitat pitää itsesi kiireisenä jotta et ehtisi huomata epämiellyttäviä fiiliksiä. Toinen keino voi olla turruttaminen. Koitat turruttaa huonoja fiiliksiä avaamalla puhelimen ja selamalla somefeediä. Tai avaat television että voisit upputua johonkin muuhun kuin omiin tunteisiisi. Monelle tunnesyöjälle myös syöminen voi olla tapa paeta omia tunteita. On myös tehokkaampi keino selvitä näistä tilanteista. Lue alta vinkit tai katso video missä opetan miten vapautat stressin 4 minuutissa.

Toistuva paine keskivartalossa on terveysriski

Toistuva paine keskivartalossa voi oirehtia esimerkiksi lantionpohjan toimintahäiriöinä tai alaselän kipuna. Ikävien vaivojen lisäksi painevatsaontelossa voi olla todellinen terveysriski. Liiallinen paine vatsaontelossa lantionpohjan ja pallean välissä pyrkii johonkin suuntaan poistumaan. Paine poistuu sieltä missä kehossa on heikoin paikka vatsaontelossa, koska jossain vaiheessa toistuva paine saa Jatkuva paine vatsassa aiheuttaa tyrän laskeuman …

Joogakurssi kotona höllää kireyden kehosta ja mielestä

Joogaa, rentoudu, löydä tasapainoa ja vahvista hyvinvointia. Joogakurssi kotona höllää kireyden kehosta ja mielestä Stressi, huolet, kiireet, ympäristön vaatimukset, omat ja muiden odotukset saavat kehon sekä mielen kiristymään. Vähitellen kiire ja kireys pään sisällä siirtyy kireydeksi kehoon. Kun haluat vapauttaa kireyttä,vahvistaa kehoa ja mieltä.Lisätä joustavuutta ja tasapainoa.Tervetuloa joogakurssi.fi jäseneksi! Joogakurssin …

Kehonhuollon ja venyttelyn merkitys

Mikä on kehonhuollon ja venyttelyn merkitys? Kuinka usein pitäisi venytellä? Oletko miettinyt mitä hyötyä venyttelystä todella on? Venyttely palauttaa liikunnasta tai työnteosta kangistuneen kropan. Vaikka et edes liikkuisi aktiivisesti on kehonhuolto tärkeää, koska iän myötä kroppa alkaa myös luonnostaan kangistumaan. Pienenä lapsena keho on vielä erittäin elastinen. Päivä päivältä keho …

Opi joogan alkeet joogakurssi

Ootko miettinyt joogan aloittamista? Ehkä kokeillutkin joskus. Tai joogannut jo pidempään, mutta sitten se jäi. Olet miettinyt että olisi kiva aloittaa jooga uudelleen, mutta et löydä paikkakunnaltasi sopivaa joogakurssia sinulle sopivalla ajalla. Kuten tiedämme teknisten laitteiden kanssa eläessä, että joskus on vaan parempi käynnistää uudelleen, niin saa uuden freesin alun. …

Miksi joogata? Osa 2/2: Mielenrauha ja 15 mentaalista syytä joogata

Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus. Jooga ei ole vain jumppaa ja liikkuvuuden lisäämistä kehoon. Jooga tarjoaa jotain paljon enemmän. Säännöllisesti harjoitettuna jooga auttaa kehoa notkistumaan ja vahvistumaan, sekä saavuttamaan myös mielenrauhaa. Aloittaessaan joogaa moni miettii vain kehon fyysisistä vaikutuksia, mutta myöhemmin huomaa säännöllisen harjoituksen tuovan myös vaikutuksia mieleen. Ajatukset, tunteet ja …

Miksi joogata? Osa 1/2: Kehon kiristykset ja 15 fyysistä syytä joogata

Hartiat kireänä, selkä tai pakara kipua – mistä apua ja miksi keho kiristyy?Jooga ei ole vain jumppaa. Jooga on jotain enemmän. Säännöllisesti harjoitettuna jooga auttaa kehoa notkistumaan ja vahvistumaan, sekä saavuttamaan myös mielenrauhaa. Jooga on kehon, sielun ja mielen harjoitus joka pyrkii tasapainoon.Joogaharjoitukseen sisältyy yleensä asentoja joita kutsutaan asanoiksi  hengitystekniikoita …

Jooga mitä pystyy tekemään juuri sellaisena kuin on

Joogan aloittamiseen ei tarvitse olla notkea tai osata mitään erityistä. Riittää, että vain olet ja hengität. Lempeällä joogatunnilla oman kehon kuuntelu ja liikkeiden tekeminen kuten ne tänään hyvältä tuntuvat ovat tärkeämpää, kuin se kuinka pitkälle taivut. Eräässä joogakurssin asiakaspalautteessa luki näin:  Nyt oli todellakin sellainen joogakurssi, että pystyi tulemaan ja …

Rentoutusharjoituksen hyödyt

Minulle haastavaa oli alkuun pysähtyä ja käyttää aikaa rentoutuksiin & lepotaukoihin. Olin tehokas ja halusin saada aikaan tehokkaan treenin. Kun sitten kuitenkin pakotin itseni pysähtymään ja otin aikaa rentoutuksiin, sekä joogaharjoittelussa lepoasanoihin ymmärrykseni alkoi laajentua. Näistä lempeistä ja rauhallisista hetkistä tuli niin hyvä olo. Aloin janota tuota hyvää oloa lisää …