Jumppa ehkäisee turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja kehosta. Vatsalihaksia venyttävät liikkeet venyttävät myös sisäelimiä, mikä edistää ruuansulatusta ja kaasujen poistumista. Pumppaava liike on suolistolle kaasujen poistoa edistävä ja sitä hyödynnetään myös vauvojen vatsavaivojen hoidossa. Vauvan jalkoja pumpataan jotta ylimääräinen ilma pääsee suolistosta poistumaan. Sama toimii myös aikuisille, mutta liian …
Jos aamut tuntuvat takkuisilta ja raahaudut ensimmäiseksi aamulla kohti kahvinkeitintä, kokeile lyhyttä aamujoogaa. Jollet ole aamuihminen, on aamujooga parasta mitä voit itsellesi antaa. Pääset käyntiin lempeällä, mutta varmalla tavalla. Jo muutaman päivän kuluttua huomaat miten aamuherääminen helpottuu ja jooga tuo päivään hyvän fiiliksen. Koko päivä tuntuu paremmalta, niin kehossa kuin …
Vuoden vaihtuminen on minulle mielekästä aikaa, koska silloin saa paketoida edellisen vuoden pakettiin ja aloittaa uuden vuoden uusin ajatuksin. Samalla tavalla ajanjaksoja voi tarkastella tietysti muulloinkin ja useamminkin, kuin vain vuoden välein. Mutta jostain syystä vuoden vaihteessa energia tuntuu erityiseltä ja elämän uudistaminen tuntuu mahdolliselta. Kirjaa alla oleviin kysymyksiin itsellesi …
Joogaa, rentoudu, löydä tasapainoa ja vahvista hyvinvointia. Joogakurssi kotona höllää kireyden kehosta ja mielestä Stressi, huolet, kiireet, ympäristön vaatimukset, omat ja muiden odotukset saavat kehon sekä mielen kiristymään. Vähitellen kiire ja kireys pään sisällä siirtyy kireydeksi kehoon. Kun haluat vapauttaa kireyttä,vahvistaa kehoa ja mieltä.Lisätä joustavuutta ja tasapainoa.Tervetuloa joogakurssi.fi jäseneksi! Joogakurssin …
Ajatuksemme vaikuttavat kokemaamme elämään ja elämänkokemus vaikuttaa ajatuksiin. Kuinka sitten muuttaa ajatuksia, jotta voi muuttaa asioita elämässä? Ennakkoajatukset siitä kuinka asiat tulevat menemään virittävät tuleviin tapahtumiin ja vaikuttavat elämään. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään että ennakkoajatukset ovat ihan vain ajatuksia ja ajatuksia voi muuttaa. Itse olen sanonut että marraskuu on pahin …
Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Tässä tekstissä kerron sinulle yksinkertaista 5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä arjessa.
On monia keinoja arjessa miten koitamme selvitä niistä huonoista fiiliksistä. Saattaa olla esimerkiksi niin, että koitat pitää itsesi kiireisenä jotta et ehtisi huomata epämiellyttäviä fiiliksiä. Toinen keino voi olla turruttaminen. Koitat turruttaa huonoja fiiliksiä avaamalla puhelimen ja selamalla somefeediä. Tai avaat television että voisit upputua johonkin muuhun kuin omiin tunteisiisi. Monelle tunnesyöjälle myös syöminen voi olla tapa paeta omia tunteita. On myös tehokkaampi keino selvitä näistä tilanteista. Lue alta vinkit tai katso video missä opetan miten vapautat stressin 4 minuutissa.
Toistuva paine keskivartalossa voi oirehtia esimerkiksi lantionpohjan toimintahäiriöinä tai alaselän kipuna. Ikävien vaivojen lisäksi painevatsaontelossa voi olla todellinen terveysriski. Liiallinen paine vatsaontelossa lantionpohjan ja pallean välissä pyrkii johonkin suuntaan poistumaan. Paine poistuu sieltä missä kehossa on heikoin paikka vatsaontelossa, koska jossain vaiheessa toistuva paine saa Jatkuva paine vatsassa aiheuttaa tyrän laskeuman …
Mikä on kehonhuollon ja venyttelyn merkitys? Kuinka usein pitäisi venytellä? Oletko miettinyt mitä hyötyä venyttelystä todella on? Venyttely palauttaa liikunnasta tai työnteosta kangistuneen kropan. Vaikka et edes liikkuisi aktiivisesti on kehonhuolto tärkeää, koska iän myötä kroppa alkaa myös luonnostaan kangistumaan. Pienenä lapsena keho on vielä erittäin elastinen. Päivä päivältä keho …
Ootko miettinyt joogan aloittamista? Ehkä kokeillutkin joskus. Tai joogannut jo pidempään, mutta sitten se jäi. Olet miettinyt että olisi kiva aloittaa jooga uudelleen, mutta et löydä paikkakunnaltasi sopivaa joogakurssia sinulle sopivalla ajalla. Kuten tiedämme teknisten laitteiden kanssa eläessä, että joskus on vaan parempi käynnistää uudelleen, niin saa uuden freesin alun. …
