Miksi joogata? Osa 2/2: Mielenrauha ja 15 mentaalista syytä joogata

Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus. Jooga ei ole vain jumppaa ja liikkuvuuden lisäämistä kehoon. Jooga tarjoaa jotain paljon enemmän. Säännöllisesti harjoitettuna jooga auttaa kehoa notkistumaan ja vahvistumaan, sekä saavuttamaan myös mielenrauhaa. Aloittaessaan joogaa moni miettii vain kehon fyysisistä vaikutuksia, mutta myöhemmin huomaa säännöllisen harjoituksen tuovan myös vaikutuksia mieleen. Ajatukset, tunteet ja …

Miksi joogata? Osa 1/2: Kehon kiristykset ja 15 fyysistä syytä joogata

Hartiat kireänä, selkä tai pakara kipua – mistä apua ja miksi keho kiristyy? Jooga ei ole vain jumppaa. Jooga on jotain enemmän. Säännöllisesti harjoitettuna jooga auttaa kehoa notkistumaan ja vahvistumaan, sekä saavuttamaan myös mielenrauhaa. Jooga on kehon, sielun ja mielen harjoitus joka pyrkii tasapainoon.Joogaharjoitukseen sisältyy yleensä asentoja joita kutsutaan asanoiksi  …

Jooga mitä pystyy tekemään juuri sellaisena kuin on

Joogan aloittamiseen ei tarvitse olla notkea tai osata mitään erityistä. Riittää, että vain olet ja hengität. Lempeällä joogatunnilla oman kehon kuuntelu ja liikkeiden tekeminen kuten ne tänään hyvältä tuntuvat ovat tärkeämpää, kuin se kuinka pitkälle taivut. Eräässä joogakurssin asiakaspalautteessa luki näin:  Nyt oli todellakin sellainen joogakurssi, että pystyi tulemaan ja …

Rentoutusharjoituksen hyödyt

Minulle haastavaa oli alkuun pysähtyä ja käyttää aikaa rentoutuksiin & lepotaukoihin. Olin tehokas ja halusin saada aikaan tehokkaan treenin. Kun sitten kuitenkin pakotin itseni pysähtymään ja otin aikaa rentoutuksiin, sekä joogaharjoittelussa lepoasanoihin ymmärrykseni alkoi laajentua. Näistä lempeistä ja rauhallisista hetkistä tuli niin hyvä olo. Aloin janota tuota hyvää oloa lisää …

Joogan aloittaminen

Joogan alkaa vaikuttamaan kehoon ja mieleen mitä useammin harjoittelet. Alkuun kerran viikossa on jo hyvä, kaksi kertaa viikossa joogatessa alat huomaamaan joogan vaikutuksia paremmin. Jos joogaat joka päivä alkaa se muuttamaan jo elämääsi. Joogan aloittamista saattaa harkita pitkäänkin eikä se haittaa, vaan kaikki tulee oikeaan aikaan.

Hyvinvointia ruokavaliosta – 5 tärkeintä vinkkiä

Moni miettii miten tulisi syödä terveellisesti. Ruokavalioita ja eri suuntauksia on niin paljon, että olo voi olla hämmentynyt. On varmasti niin, että jokin ruokavalio sopii toiselle ja toiselle taas ei. Kultainen keskitie ja kohtuullisuus ovat kuitenkin varteenotettava vaihtoehto. Mitään ei tavitse kieltää. Koska kieltäminen saa sinut himoitsemaan lisää sitä mitä …

Selkä, keskivartalo ja lantionpohjalihakset kuntoon

Elämässä useat asiat aiheuttavat painetta keskivartaloon. Tiedätkö mitä voi seurata, jos painetta on vatsaontelossa usein tai jatkuvasti?  Kun keskivartalossa oleva paine kasvaa, se haluaa johonkin suuntaan laajentua. Meillä jokaisella on jossain se heikko paikka. Se voi olla navan alueella, nivusessa tai vaikkapa selässä.  Keskivartalossa pitkäaikainen tai jatkuva paine voi aiheuttaa Tyrän  …

TOP 10 vinkit miten otat vuodesta 2020 kaiken irti

Vuoden vaihtuminen on minulle mielekästä aikaa, koska silloin saa paketoida edellisen vuoden pakettiin ja aloittaa uuden vuoden uusin ajatuksin. Samalla tavalla ajanjaksoja voi tarkastella tietysti muulloinkin ja useamminkin, kuin vain vuoden välein. Mutta jostain syystä vuoden vaihteessa energia tuntuu erityiseltä ja elämän uudistaminen tuntuu mahdolliselta.  Kirjaa alla oleviin kysymyksiin itsellesi …

Miten selättää alkavan työviikon ahdistus?

Lomien jälkeen tai viikonlopun jälkeen moni murehtii töiden pian alkavan. Yhä useampia alkava työviikko ahdistaa jo edellisena päivänä. Negatiiviset ajatukset saattavat pilata viimeisen vapaa päivän kokonaan. Oletko uhrannut joskus kokonaisen päivän murehtien alkavaa työviikkoa? Kohta työt alkavat, kohta on jo maanantai.. Murehtimiseen käytetyn ajan olisi voinut käyttää johonkin mielialaa nostattavaan, …

4 vinkkiä miten lievittää stressiä ilman sairauslomaa

Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Jos …