2 minuutin jooga seisten

Lyhyt 2 minuutin joogaharjoitus katkaisee arjen kiireet ja hävittää kireyttä kehosta sekä mielestä. Et tarvitse välineitä tai paljoa aikaa, että voit virkistää kehoa ja mieltä. Kun aamulla heräät, muistatko venytellä itsesi auki kuten kissat tekevät? Yön aikana faskiat eli lihaskalvot litistyvät ja jumiutuvat kasaan, siksi päivä päivältä vanhetessa keho jäykistyy. …

5 parasta liikettä kaasun poistoon

Jumppa ehkäisee turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja kehosta. Vatsalihaksia venyttävät liikkeet venyttävät myös sisäelimiä, mikä edistää ruuansulatusta ja kaasujen poistumista. Pumppaava liike on suolistolle kaasujen poistoa edistävä ja sitä hyödynnetään myös vauvojen vatsavaivojen hoidossa. Vauvan jalkoja pumpataan jotta ylimääräinen ilma pääsee suolistosta poistumaan. Sama toimii myös aikuisille, mutta liian …

Mikä muuttuu kun joogaat joka päivä 10 minuuttia?

Jos aamut tuntuvat takkuisilta ja raahaudut ensimmäiseksi aamulla kohti kahvinkeitintä, kokeile lyhyttä aamujoogaa. Jollet ole aamuihminen, on aamujooga parasta mitä voit itsellesi antaa. Pääset käyntiin lempeällä, mutta varmalla tavalla.  Jo muutaman päivän kuluttua huomaat miten aamuherääminen helpottuu ja jooga tuo päivään hyvän fiiliksen. Koko päivä tuntuu paremmalta, niin kehossa kuin …

TOP 10 vinkit miten otat uudesta vuodesta 2021 kaiken irti

Vuoden vaihtuminen on minulle mielekästä aikaa, koska silloin saa paketoida edellisen vuoden pakettiin ja aloittaa uuden vuoden uusin ajatuksin. Samalla tavalla ajanjaksoja voi tarkastella tietysti muulloinkin ja useamminkin, kuin vain vuoden välein. Mutta jostain syystä vuoden vaihteessa energia tuntuu erityiseltä ja elämän uudistaminen tuntuu mahdolliselta.  Kirjaa alla oleviin kysymyksiin itsellesi …

Joogakurssi kotona höllää kireyden kehosta ja mielestä

Joogaa, rentoudu, löydä tasapainoa ja vahvista hyvinvointia. Joogakurssi kotona höllää kireyden kehosta ja mielestä Stressi, huolet, kiireet, ympäristön vaatimukset, omat ja muiden odotukset saavat kehon sekä mielen kiristymään. Vähitellen kiire ja kireys pään sisällä siirtyy kireydeksi kehoon. Kun haluat vapauttaa kireyttä,vahvistaa kehoa ja mieltä.Lisätä joustavuutta ja tasapainoa.Tervetuloa joogakurssi.fi jäseneksi! Joogakurssin …

Marraskuu on pahin vai onko? Muuta ajatuksia – muutat elämää

Ajatuksemme vaikuttavat kokemaamme elämään ja elämänkokemus vaikuttaa ajatuksiin. Kuinka sitten muuttaa ajatuksia, jotta voi muuttaa asioita elämässä? Ennakkoajatukset siitä kuinka asiat tulevat menemään virittävät tuleviin tapahtumiin ja vaikuttavat elämään. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään että ennakkoajatukset ovat ihan vain ajatuksia ja ajatuksia voi muuttaa. Itse olen sanonut että marraskuu on pahin …

5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä

Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Tässä tekstissä kerron sinulle yksinkertaista 5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä arjessa.

Vapauta stressi ja ahdistus 4 minuutissa

On monia keinoja arjessa miten koitamme selvitä niistä huonoista fiiliksistä. Saattaa olla esimerkiksi niin, että koitat pitää itsesi kiireisenä jotta et ehtisi huomata epämiellyttäviä fiiliksiä. Toinen keino voi olla turruttaminen. Koitat turruttaa huonoja fiiliksiä avaamalla puhelimen ja selamalla somefeediä. Tai avaat television että voisit upputua johonkin muuhun kuin omiin tunteisiisi. Monelle tunnesyöjälle myös syöminen voi olla tapa paeta omia tunteita. On myös tehokkaampi keino selvitä näistä tilanteista. Lue alta vinkit tai katso video missä opetan miten vapautat stressin 4 minuutissa.

Toistuva paine keskivartalossa on terveysriski

Toistuva paine keskivartalossa voi oirehtia esimerkiksi lantionpohjan toimintahäiriöinä tai alaselän kipuna. Ikävien vaivojen lisäksi painevatsaontelossa voi olla todellinen terveysriski. Liiallinen paine vatsaontelossa lantionpohjan ja pallean välissä pyrkii johonkin suuntaan poistumaan. Paine poistuu sieltä missä kehossa on heikoin paikka vatsaontelossa, koska jossain vaiheessa toistuva paine saa Jatkuva paine vatsassa aiheuttaa tyrän laskeuman …