Joogan aloittaminen vaikuttaa hyvinvointiin

Joogan alkaa vaikuttamaan kehoon ja mieleen mitä useammin harjoittelet. Alkuun kerran viikossa on jo hyvä, kaksi kertaa viikossa joogatessa alat huomaamaan joogan vaikutuksia paremmin. Jos joogaat joka päivä alkaa se muuttamaan jo elämääsi. Joogan aloittamista saattaa harkita pitkäänkin eikä se haittaa, vaan kaikki tulee oikeaan aikaan.

Hyvinvointia ruokavaliosta – 5 tärkeintä vinkkiä

Moni miettii miten tulisi syödä terveellisesti. Ruokavalioita ja eri suuntauksia on niin paljon, että olo voi olla hämmentynyt. On varmasti niin, että jokin ruokavalio sopii toiselle ja toiselle taas ei. Kultainen keskitie ja kohtuullisuus ovat kuitenkin varteenotettava vaihtoehto. Mitään ei tavitse kieltää. Koska kieltäminen saa sinut himoitsemaan lisää sitä mitä …

TOP 10 vinkit miten otat vuodesta 2020 kaiken irti

Vuoden vaihtuminen on minulle mielekästä aikaa, koska silloin saa paketoida edellisen vuoden pakettiin ja aloittaa uuden vuoden uusin ajatuksin. Samalla tavalla ajanjaksoja voi tarkastella tietysti muulloinkin ja useamminkin, kuin vain vuoden välein. Mutta jostain syystä vuoden vaihteessa energia tuntuu erityiseltä ja elämän uudistaminen tuntuu mahdolliselta.  Kirjaa alla oleviin kysymyksiin itsellesi …

Miten selättää alkavan työviikon ahdistus?

Lomien jälkeen tai viikonlopun jälkeen moni murehtii töiden pian alkavan. Yhä useampia alkava työviikko ahdistaa jo edellisena päivänä. Negatiiviset ajatukset saattavat pilata viimeisen vapaa päivän kokonaan. Oletko uhrannut joskus kokonaisen päivän murehtien alkavaa työviikkoa? Kohta työt alkavat, kohta on jo maanantai.. Murehtimiseen käytetyn ajan olisi voinut käyttää johonkin mielialaa nostattavaan, …

Mielihalujen tasapainotusta 5 kysymyksen avulla

Tasapainoinen hyvinvointi on jokaisella erilainen, niin kuin jokaisen elämäkin on. Joku tarvitsee enemmän lepoa, toinen taas tarvitsee enemmän iloa. Tasapainottamisen tarpeet vaihtuvat elämäntilanteiden ja oman voinnin mukaan. Oman todellisen sisäisen äänen kuunteleminen auttaa kuitenkin löytämään oikean suunnan omaan hyvinvointiin. Kuuntelemalla itseä oppii tietämään mitä juuri nyt tarvitsee? Mikä tekee olon juuri …

Liikkuminen raskauden aikana

Minulta on kysytty raskauden aikana liikkumisesta ja kirjoitan siitä nyt omien kokemuksieni pohjalta. Raskaus ei ole sairaus, eikä este liikunnalle. Jokainen raskaus on kuitenkin erillainen, joten sinulle sopivasta liikkumisesta raskauden aikana on hyvä keskustella oman lääkärin kanssa. Raskauden aikana liikkuessa on erityisen tärkeää kuunnella omia tuntemuksia, ettei tee mitään mikä …