Mikä on kehonhuollon ja venyttelyn merkitys? Kuinka usein pitäisi venytellä? Oletko miettinyt mitä hyötyä venyttelystä todella on? Venyttely palauttaa liikunnasta tai työnteosta kangistuneen kropan. Vaikka et edes liikkuisi aktiivisesti on…
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus. Jooga ei ole vain jumppaa ja liikkuvuuden lisäämistä kehoon. Jooga tarjoaa jotain paljon enemmän. Säännöllisesti harjoitettuna jooga auttaa kehoa notkistumaan ja vahvistumaan, sekä saavuttamaan myös mielenrauhaa.…
Hartiat kireänä, selkä tai pakara kipua – mistä apua ja miksi keho kiristyy? Jooga ei ole vain jumppaa. Jooga on jotain enemmän. Säännöllisesti harjoitettuna jooga auttaa kehoa notkistumaan ja vahvistumaan,…
Joogan aloittamiseen ei tarvitse olla notkea tai osata mitään erityistä. Riittää, että vain olet ja hengität. Lempeällä joogatunnilla oman kehon kuuntelu ja liikkeiden tekeminen kuten ne tänään hyvältä tuntuvat ovat…
Minulle haastavaa oli alkuun pysähtyä ja käyttää aikaa rentoutuksiin & lepotaukoihin. Olin tehokas ja halusin saada aikaan tehokkaan treenin. Kun sitten kuitenkin pakotin itseni pysähtymään ja otin aikaa rentoutuksiin, sekä…
Joogan alkaa vaikuttamaan kehoon ja mieleen mitä useammin harjoittelet. Alkuun kerran viikossa on jo hyvä, kaksi kertaa viikossa joogatessa alat huomaamaan joogan vaikutuksia paremmin. Jos joogaat joka päivä alkaa se muuttamaan jo elämääsi. Joogan aloittamista saattaa harkita pitkäänkin eikä se haittaa, vaan kaikki tulee oikeaan aikaan.
Moni miettii miten tulisi syödä terveellisesti. Ruokavalioita ja eri suuntauksia on niin paljon, että olo voi olla hämmentynyt. On varmasti niin, että jokin ruokavalio sopii toiselle ja toiselle taas ei.…
Lomien jälkeen tai viikonlopun jälkeen moni murehtii töiden pian alkavan. Yhä useampia alkava työviikko ahdistaa jo edellisena päivänä. Negatiiviset ajatukset saattavat pilata viimeisen vapaa päivän kokonaan. Oletko uhrannut joskus kokonaisen…
Tasapainoinen hyvinvointi on jokaisella erilainen, niin kuin jokaisen elämäkin on. Joku tarvitsee enemmän lepoa, toinen taas tarvitsee enemmän iloa. Tasapainottamisen tarpeet vaihtuvat elämäntilanteiden ja oman voinnin mukaan. Oman todellisen sisäisen äänen…
Minulta on kysytty raskauden aikana liikkumisesta ja kirjoitan siitä nyt omien kokemuksieni pohjalta. Raskaus ei ole sairaus, eikä este liikunnalle. Jokainen raskaus on kuitenkin erillainen, joten sinulle sopivasta liikkumisesta raskauden…