Kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, liikunnan ilon ja lempeyden jakaminen inspiroi minua. Minä haluan inspiroida sinua. Tarjoan ryhmäliikuntaa sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittynyttä valmennusta suurella sydämellä.

Personal Training Hyvinvointivalmennus

Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus Hyvä olo lähtee sisältä päin. Kokonaisvaltaisessa hyvinvointivalmennuksessa autan löytämään tasapainoa ja sallivuutta terveellisiin elämäntapoihin sekä henkiseen hyvinvointiin. Valmennuksen aikana oppii kuuntelemaan itseä paremmin sekä arvostamaan itseä, jotta pitäisit huolta itsestäsi valmennuksen jälkeenkin. Valmennuksen lähtökohtina toimivat...

Joogatunnit

Tervetuloa liikkumaan lempeästi  omaa kehoa kuunnellen avoimille Olentilan joogatunneille 2018. Näille tunneille voi tulla milloin vain ilman ennakkoilmoittautumista. Kaikille avoimet tunnit järjestetään Raahessa Pitkänkarinkoulun yläsalissa osoitteessa Rantakatu 5 C 92100 RAAHE. Katso reittiohje täältä. Tervetuloa...

LPF Hypopressive

Low Pressure Fitness Hypopressive tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia joiden avulla voi turvallisesti harjoittaa kehon keskivartalon lihaksistoa. Voit kaventaa vyötäröäsi, parantaa lihastonusta ja ryhtiä, sekä vahvistaa keskivartaloasi. Hypopressive tekniikkaa käytetään yleisesti Espanjassa synnyttäneiden naisten vatsalihasten erkauman...

Hyvinvointia kokonaisvaltaisesti

Hyvä olo lähtee sisältä päin. Kokonaisvaltaisessa hyvinvointivalmennuksessa autan löytämään tasapainoa ja sallivuutta terveellisiin elämäntapoihin sekä henkiseen hyvinvointiin. Valmennuksen aikana oppii kuuntelemaan itseä paremmin sekä arvostamaan itseä, jotta pitäisit huolta itsestäsi valmennuksen jälkeenkin. Lue lisää

Ajankohtaista & Blogi

Lue ajankohtaiset tiedotteet ja blogi kirjoituksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen
Rentouden vaikeus
Minulle haastavaa oli alkuun pysähtyä ja käyttää aikaa rentoutuksiin & lepotaukoihin. Olin tehokas ja halusin saada aikaan tehokkaan treenin. Kun sitten kuitenkin pakotin itseni pysähtymään...
Lue lisää
LPF Hypopressive tiiviskurssi 6.-7.10.
Tervetuloa kapeampi vyötärö! Haluaisitko päästä oppimaan tehokkaan menetelmän treenata kapeampi vyötärö?  Low Pressure Fitness Hypopressive tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia joiden avulla voi turvallisesti harjoittaa kehon...
Lue lisää
Syksyn Joogakurssi 3.10. alkaen
Lempeällä ja kehoa kuuntelevalla 11 kerran joogakurssilla lähdemme liikkeelle alkeista ja etenemme täysin paineettomassa ilmapiirissä ryhmän mukaan. Jokainen tekee omaa harjoitustaan omaa kehoaan kuunnellen. Harjoituksessa ei...
Lue lisää
Anti Stress Joogat 7.9 ja 14.9.
Kehosta ja mielestä stressit pois läsnäolevan ja lempeän joogan avulla.  Luvassa on helppoa ja itseä kuuntelevaa alkeisjoogaa. Sopii myös aloittelijoille! Ei haittaa vaikka et olisi koskaan joogannut...
Lue lisää
Avoimet Joogatunnit syyskuussa
Tarjoan palveluitani myös Olentilan nimen alla. Avoimet Joogatunnit Pitkänkarinkoululla.  Ota oma joogamatto mukaan ja tule sellaisena kuin olet! Lämpimästi tervetuloa mukaan! 
Lue lisää
Joogan äärelle
Tunsin pitkään jotain vastustusta joogaa kohtaan. Harjoitin astanga joogaa fyysisenharjoituksen vuoksi yli kymmenen vuotta sitten. Mutta vähitellen se jäi muiden lajien jalkoihin. Silti jokin osa minusta...
Lue lisää

Hyvinvointia henkilöstölle

Kun henkilöstö voi hyvin, yritys voi hyvin. Yrityksen tarjoamat liikunta- ja hyvinvointipalvelut viestivät henkilöstölle, että heistä välitetään. Yrityksille järjestämme mm. yksittäisiä tunteja, tuntikokonaisuuksia, taukoliikuntaa sekä TYHY-päiviä. Lempeä jooga tasapainottaa työn ja arjen kiireitä. Hyvinvointiluento herättelee panostamaan omaan hyvinvointiin myös vapaa-ajalla. Ohjattu rentoutus sopii lyhyenä harjoitteena moneen tilanteeseen esim. palavereihin, sekä koulutuspäiviin ja huomaatte virkistävän vaikutuksen välittömästi. Lue lisää

Asiakaspalaute

Valmennus on tuonut säännöllisyyden ruokarytmiin ja mieleeni ymmärryksen, että saa syödä viisi kertaa päivässä. Paljon itsepohdiskelua on tullut tehtyä tämän matkan aikana ja sen myötä yritystä olla myös armollisempi itselle. Olen oppinut kuuntelemaan itseäni paremmin.

Konkreettisia muutoksia valmennuksesta ovat olleet  energisempi olo, paremmat yöunet kun yöyskiminen loppui, painoa on tippunut ja senttejä kadonnut jokapuolelta kehoa ja sitä mukaa vaate kokokin pienentynyt.  Uusia tapoja ajatella ruokaa ja ruuan valmistamista. Uskallus kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vanhoja rakkaita harrastuksia.
– Palaute Kokonaisvaltaisesta Hyvinvointivalmennuksesta

”Hurjan mielenkiintoinen Hypopressive tiiviskurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen Katja. Sain kurssilta juuri sen mitä hain eli keinon kotona itsenäisesti treenata lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia turvallisesti mutta tehokkaasti. Kiitos.
– Palaute LPF Hypopressive kurssista

”Todella selkeää ohjausta ja rauhallinen tunnelma. Harjoitukset olivat selkeitä ja riittävän helppoja aloittelijalle. Rentoutuminen itselle on haastavaa, hyvin sait sen läsnäolollasi onnistumaan. Tunnin jälkeen oli todella rauhallinen ja seesteinen olo.
– Palaute Jooga alkeet kursista