Kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi

Olen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin erikoistunut personal trainer, rentoutusvalmentaja ja hyvinvoinnin lähettiläs. Missioni on edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi valmennuksissa, kursseilla, workshoppeissa sekä ohjatuissa rentoutuksissa ja joogassa. Teen hyvinvointi- & mentaalivalmennusta suurella sydämellä Raahessa & etänä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Personal Training Hyvinvointivalmennus

Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus Hyvä olo lähtee sisältä päin. Kokonaisvaltaisessa hyvinvointivalmennuksessa autan löytämään tasapainoa ja sallivuutta terveellisiin elämäntapoihin sekä henkiseen hyvinvointiin. Valmennuksen aikana oppii kuuntelemaan itseä paremmin sekä arvostamaan itseä, jotta pitäisit huolta itsestäsi valmennuksen jälkeenkin. Valmennuksen lähtökohtina toimivat...
Lue lisää

Rentoutus- & mentalivalmennus

Rentoutus- & Mentaalivalmennus Rentoutusmenetelmillä voi ennaltaehkäistä voimavarojen ylikuormitusta ja auttaa kehoa sekä mieltä toipumaan ylikuormituksesta.  Mentaalivalmennus sisältää rentoutusharjoituksia, joilla voidaan vaikuttaa fyysiseen sekä psyykkiseen tasapainoon. Mentaalivalmennuksessa teetän myös harjoituksia joiden avulla mieli kirkastuu ja saat motivaatiota...
Lue lisää

Yrityksille

Yrityksille, jotka huolehtivat henkilöstönsä hyvinvoinnista Mentaalisella valmennuksella, rentoutuksilla ja joogalla on fyysisiä ja henkisiä voimavaroja vahvistavia vaikutuksia. Henkilöstön hyvinvoinnin edistäminen on aina yrityksen etu. Yrityksille valmennus voi olla yksittäisiä tunteja, tuntikokonaisuuksia, pienryhmävalmennusta tai henkilökohtaista valmennusta....
Lue lisää

Ajankohtaista & Blogi

Lue ajankohtaiset tiedotteet ja blogi kirjoituksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen
Hyvän olon joogaretriitti Vanhassa Raahessa 14.-15.6.2019
Hyvän olon joogaretriitti Vanhassa Raahessa 14.-15.6.2019 Anna itsellesi aika, mahdollisuus ja paikka pysähtyä. Tule syventämään yhteyttä sinuun itseesi Olentilan lempeän, kaikille sopivan hathaan pohjaavan joogan...
Lue lisää
Kevään lempeä miniretriitti 30.3.
Kevään lempeä miniretriitti Olentilassa lauantaina 30.3.2019 Katjan ohjauksessa laskeudumme miniretriitille joogaharjoitusten siivin. Lempeillä harjoituksilla avataan mieli ja keho valmiiksi vastaanottamaan päivän antia. Emilian Tunnesyöminen-luennolla pureudumme lempeästi...
Lue lisää
Hyvän olon joogat 90min
Hyvän olon jooga 1.3. Perjantaina 17.00 - 18.30  10.3. Sunnuntaina 19.00 - 20.30  Lempeä hyvän olon jooga on kokonaisvaltainen joogatunti, jossa joogan jälkeen saat nauttia...
Lue lisää
LPF Hypopressive tiiviskurssit
Tervetuloa kapeampi vyötärö! Haluaisitko päästä oppimaan tehokkaan menetelmän treenata kapeampi vyötärö?  Low Pressure Fitness Hypopressive tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia joiden avulla voi turvallisesti harjoittaa kehon...
Lue lisää
Äiti ja vauva joogakurssi 14.3. alkaen
Lempeällä Äiti-vauva jooga kurssilla tuet palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita ja myös aiemmin jooganneille kurssi sopii. Tunneilla tehdään keskivartaloa ja lantionpohjalihaksia vahvistavia harjoituksia....
Lue lisää
Selkä, keskivartalo ja lantionpohjalihakset kuntoon
Oletko miettinyt, kun elämässä useat asiat aiheuttavat painetta keskivartaloon, niin mitä voi seurata, jos tätä painetta on usein tai jatkuvasti? Kun keskivartalossa oleva paine kasvaa, se...
Lue lisää

Hyvinvointia henkilöstölle

Kun henkilöstö voi hyvin, yritys voi hyvin. Yrityksen tarjoamat liikunta- ja hyvinvointipalvelut viestivät henkilöstölle, että heistä välitetään. Yrityksille järjestämme mm. yksittäisiä tunteja, tuntikokonaisuuksia, taukoliikuntaa sekä TYHY-päiviä. Lempeä jooga tasapainottaa työn ja arjen kiireitä. Hyvinvointiluento herättelee panostamaan omaan hyvinvointiin myös vapaa-ajalla. Ohjattu rentoutus sopii lyhyenä harjoitteena moneen tilanteeseen esim. palavereihin, sekä koulutuspäiviin ja huomaatte virkistävän vaikutuksen välittömästi. Lue lisää

Asiakaspalautteita

Valmennus on tuonut säännöllisyyden ruokarytmiin ja mieleeni ymmärryksen, että saa syödä viisi kertaa päivässä. Paljon itsepohdiskelua on tullut tehtyä tämän matkan aikana ja sen myötä yritystä olla myös armollisempi itselle. Olen oppinut kuuntelemaan itseäni paremmin. Konkreettisia muutoksia valmennuksesta ovat olleet  energisempi olo, paremmat yöunet kun yöyskiminen loppui, painoa on tippunut ja senttejä kadonnut jokapuolelta kehoa ja sitä mukaa vaate kokokin pienentynyt.  Uusia tapoja ajatella ruokaa ja ruuan valmistamista. Uskallus kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vanhoja rakkaita harrastuksia.” – Palaute Kokonaisvaltaisesta Hyvinvointivalmennuksesta


”Hurjan mielenkiintoinen Hypopressive tiiviskurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen Katja. Sain kurssilta juuri sen mitä hain eli keinon kotona itsenäisesti treenata lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia turvallisesti mutta tehokkaasti. Kiitos.
” – Palaute LPF Hypopressive kurssista


”Todella selkeää ohjausta ja rauhallinen tunnelma. Harjoitukset olivat selkeitä ja riittävän helppoja aloittelijalle. Rentoutuminen itselle on haastavaa, hyvin sait sen läsnäolollasi onnistumaan. Tunnin jälkeen oli todella rauhallinen ja seesteinen olo.
” – Palaute Jooga alkeet kursista