Uutta tasapainoa, rentoutta ja stressin lievitystä elämään. Hyvinvointia mentaalivalmennuksesta, ohjatuista rentoutuksista, tanssista ja joogasta. Sinua tukemassa sydämellinen ja kokenut valmentaja Katja Mattila.

Tyhy päivien paketit

Työhyvinvointi on investointi. Työhyvinvointi vaikuttaa organisaation kilpailukykyyn, taloudelliseen tulokseen ja maineeseen. Hyvin suunnitellut investoinnit työhyvinvointiin voivat maksaa itsensä moninkertaisina takaisin. Tutkimusten mukaan työhyvinvoinnilla on merkittävä myönteinen yhteys yritysten tulosmittareihin kuten tuottavuuteen, voittoon, asiakastyytyväisyyteen, työntekijöiden vähäisempään vaihtuvuuteen,...
Lue lisää

Rentoutus- & mentalivalmennus

Rentoutusmenetelmillä voi ennaltaehkäistä voimavarojen ylikuormitusta ja auttaa kehoa sekä mieltä toipumaan ylikuormituksesta.  Mentaalivalmennus sisältää rentoutusharjoituksia, joilla voidaan vaikuttaa fyysiseen sekä psyykkiseen tasapainoon. Mentaalivalmennuksessa teetän myös harjoituksia joiden avulla mieli kirkastuu ja saat motivaatiota ryhtyä toimeen. Rentoutuksen...
Lue lisää

Personal Training Hyvinvointivalmennus

Hyvä olo lähtee sisältä päin. Kokonaisvaltaisessa hyvinvointivalmennuksessa autan löytämään tasapainoa ja sallivuutta terveellisiin elämäntapoihin sekä henkiseen hyvinvointiin. Valmennuksen aikana oppii kuuntelemaan itseä paremmin sekä arvostamaan itseä, jotta pitäisit huolta itsestäsi valmennuksen jälkeenkin. Valmennuksen lähtökohtina toimivat sinun toiveesi...
Lue lisää

Loving My Life – Ilmainen hyvinvointivalmennus

Haluatko voida paremmin? Olla onnellisempi ja energisempi? Tilaa Loving My Life minikurssi ja nosta hyvinvointiasi uudelle tasolle. 
Minikurssin avulla löydät syyn huolehtia itsestäsi. Opit 4 tärkeintä hyvinvointi askelta, joiden avulla pääset liikkeelle ja keinot miten viet muutokset osaksi arkea.

Ajankohtaiset kurssit, worshopit ja tapahtumat

Tasapainoa elämään Miniretriitti 2.11.
Workshop tyylisellä luennolla herätellään ajatuksia elämän tasapainosta ja hyvinvoinnista. Luennon jälkeen lempeä ja helppo jooga auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan. Miniretriitillä saat hetkeksi keskittyä vain...
Lue lisää
LPF Hypopressive tiiviskurssi 2.-3.11.
Turvallisin ja tehokkain keskivartalotreeni Low Pressure Fitness Hypopressive tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia joiden avulla voi turvallisesti harjoittaa kehon keskivartalon lihaksistoa. Voit kaventaa vyötäröäsi, parantaa lihastonusta...
Lue lisää
Anti Stress Joogakurssi 6.11. alkaen
Säännöllisestä harjoittelusta saat tukea hyvinvointiin ja voimaannut. Jooga auttaa stressinhallinnassa ja hengityksen syventämisessä, sekä antaa mahdollisuuden päästää irti. Läsnäoleva lempeä jooga ja rentoutusharjoitukset laskevat tutkitusti...
Lue lisää
Äiti ja vauva joogakurssi 6.11. alkaen
Lempeällä äiti ja vauva joogakurssilla tuet palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita ja myös aiemmin jooganneille kurssi sopii. Tunneilla tehdään keskivartaloa ja lantionpohjalihaksia vahvistavia...
Lue lisää
LPF Hypopressive kurssit Ylivieskassa 23.11.
"Hurjan mielenkiintoinen Hypopressivekurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Kurssilla oli rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen ohjaaja. Sain...
Lue lisää
Unelma 2020 Miniretriitti 28.12.
Lempeä jooga yhdistää kehon ja mielen harmoniseksi kokonaisuudeksi ja valmiiksi uuteen vuoteen. Saat heittäytyä unelmoimaan tulevasta vuodesta. Ainutlaatuisella Unelma 2020 miniretriitillä saat hetkeksi heittäytyä unelmoimaan...
Lue lisää

Hyvinvointia henkilöstölle

Kun henkilöstö voi hyvin, yritys voi hyvin. Yrityksen tarjoamat liikunta- ja hyvinvointipalvelut viestivät henkilöstölle, että heistä välitetään. Yrityksille järjestämme mm. yksittäisiä tunteja, tuntikokonaisuuksia, taukoliikuntaa sekä TYHY-päiviä. Lempeä jooga tasapainottaa työn ja arjen kiireitä. Hyvinvointiluento herättelee panostamaan omaan hyvinvointiin myös vapaa-ajalla. Ohjattu rentoutus sopii lyhyenä harjoitteena moneen tilanteeseen esim. palavereihin, sekä koulutuspäiviin ja huomaatte virkistävän vaikutuksen välittömästi. Lue lisää

Blogi kirjoituksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen

4 vinkkiä miten lievittää stressiä ilman sairauslomaa
Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut...
Lue lisää
Hyvinvointia ruokavaliosta – 5 tärkeintä vinkkiä
Moni miettii miten tulisi syödä terveellisesti. Ruokavalioita ja eri suuntauksia on niin paljon, että olo voi olla hämmentynyt. On varmasti niin, että jokin ruokavalio sopii...
Lue lisää
Selkä, keskivartalo ja lantionpohjalihakset kuntoon
Oletko miettinyt, kun elämässä useat asiat aiheuttavat painetta keskivartaloon, niin mitä voi seurata, jos tätä painetta on usein tai jatkuvasti? Kun keskivartalossa oleva paine kasvaa, se...
Lue lisää

Joogaa kotona – Lempeästi selkä vetreäksi

Useampi asiakkaani on saanut apua selkävaivoihin joogasta ja muista lempeistä kehonhuoltoliikkeistä, joita olen käyttänyt ohjaamillani tunneilla sekä valmennuksissani. Lempeästi selkä vetreäksi joogakurssi syntyi, jotta näistä liikkeistä hyötyisi mahdollisimman moni.

Front Page

Tasapainoa, rentoutta ja stressin lievitystä elämään.
Hyvinvointia mentaalivalmennuksesta, ohjatuista rentoutuksista ja joogasta.
Sinua tukemassa sydämellinen ja kokenut valmentaja.

Asiakaspalautteita

”Valmennus on tuonut säännöllisyyden ruokarytmiin ja mieleeni ymmärryksen, että saa syödä viisi kertaa päivässä. Paljon itsepohdiskelua on tullut tehtyä tämän matkan aikana ja sen myötä yritystä olla myös armollisempi itselle. Olen oppinut kuuntelemaan itseäni paremmin. Konkreettisia muutoksia valmennuksesta ovat olleet  energisempi olo, paremmat yöunet kun yöyskiminen loppui, painoa on tippunut ja senttejä kadonnut jokapuolelta kehoa ja sitä mukaa vaate kokokin pienentynyt.  Uusia tapoja ajatella ruokaa ja ruuan valmistamista. Uskallus kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vanhoja rakkaita harrastuksia.” 

–Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus asiakas


”Hurjan mielenkiintoinen Hypopressive tiiviskurssi, opetti kehonhallintaa ja sai kyllä ajatuksia omaan ryhtiin, keskivartaloon ja hengitykseen. Rento ilmapiiri, aina niin positiivinen ja ammattitaitoinen Katja. Sain kurssilta juuri sen mitä hain eli keinon kotona itsenäisesti treenata lantionpohjan ja keskivartalon lihaksia turvallisesti mutta tehokkaasti. Kiitos.” 

– LPF Hypopressive kurssilainen

”Todella selkeää ohjausta ja rauhallinen tunnelma. Harjoitukset olivat selkeitä ja riittävän helppoja aloittelijalle. Rentoutuminen itselle on haastavaa, hyvin sait sen läsnäolollasi onnistumaan. Tunnin jälkeen oli todella rauhallinen ja seesteinen olo.” 

– Jooga kurssilainen